Actividades recomendadas
- Caminar a buen ritmo.
- Natación y aquagym.
- Bicicleta estática.
- Yoga y pilates adaptados al embarazo.
- Ejercicios de suelo pélvico.
Actividades a evitar
- Deportes de contacto o con riesgo de golpes en el abdomen.
- Actividades con riesgo de caídas, como la equitación o el esquí.
- El buceo con botella.
- Ejercicio intenso en mucho calor.
Cuándo parar y consultar
Deja de hacer ejercicio y consulta si notas sangrado, pérdida de líquido, mareo, dolor en el pecho, contracciones dolorosas o falta de aire fuera de lo normal.
Si tienes alguna complicación en el embarazo, pregunta a tu médico qué actividad es adecuada para ti.
Preguntas frecuentes
¿Puedo seguir con mi deporte habitual?
En muchos casos sí, adaptando la intensidad. Coméntalo con tu médico o matrona, sobre todo si es un deporte intenso o de riesgo.