Por qué es tan importante
El tubo neural, que dará lugar al cerebro y la médula espinal, se forma en las primeras semanas del embarazo, a menudo antes de saber que estás embarazada. Por eso hay que empezar antes de buscarlo.
Dosis
La dosis habitual es de 400 microgramos al día. En algunos casos, como antecedentes de defectos del tubo neural, diabetes o determinados tratamientos, el médico puede indicar una dosis mayor. No cambies la dosis por tu cuenta.
Alimentos con folato
Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas), legumbres, cítricos y frutos secos. Una dieta variada ayuda, pero no sustituye al suplemento recomendado.
Otros suplementos
Tu médico o matrona valorará también si necesitas yodo u otros suplementos según tu caso.
Preguntas frecuentes
¿Y si me he enterado del embarazo sin haberlo tomado?
Empieza en cuanto lo sepas y coméntalo en tu primera consulta. Muchos embarazos empiezan así y transcurren con normalidad.